第一步:摩擦涌泉穴
位置:涌泉穴位于足心處,腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處。
方法:用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。
動作要領:臨睡前洗腳后進行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴,右手小魚際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕,手貼足心皮膚來回摩擦,頻率宜快,摩擦的距離稍長。以足心透熱為佳。
第二步:按揉印堂穴
位置:印堂穴位于兩眉頭連線的中點處。
方法:用中指螺紋面按揉100次。
動作要領:手法宜輕柔,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,注意將意念集中在印堂穴,起誘導作用。以局部有輕松感為佳。
第三步:按揉太陽穴
位置:太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。
動作要領:注意手法要輕柔,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,將精神放松,意念集中與太陽穴,以局部有輕松感為佳。
第四步:按揉前額
部位:額頭部。
方法:用手大魚際肌肉處按揉額頭處100次。
動作要領:將手掌大魚際緊貼于前額皮膚,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,手法宜輕柔,以局部有請快感和溫熱感為佳。
考慮你可能是工作壓力很大吧,基礎疾病有沒有,你需要說清楚一點,才好給你分析解答。...
酸棗的話應該是入肝經(jīng),酸性收斂,應該從中醫(yī)說有一點作用吧...