腰椎間盤突出可以貼三伏貼，那三伏貼腰椎間盤突出貼哪里好？
三伏貼對于人體治療眼椎間盤突出具有一定好處，主要是因為三伏貼可以放松肌肉，改善局部血液循環，幫助人體緩解由于腰椎間盤突出引起的頭疼感。
治療眼椎間盤突出的時候，可以選擇中穴、命門穴、委中穴、足三里以及昆侖等穴位，這些穴位對腰椎間盤突出具有緩解作用。
您好，我想咨詢一下，腰椎間盤突出的鍛煉方法？
1.俯臥魚躍勢：
病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
2.站立擱腿：
站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。
3.俯臥沉腰法：
病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的髓核推入椎間盤間隙內。
4.仰臥沉腰法：
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢，根據自己病情與體質條件掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。
您好，我想咨詢一下，平板支撐治療腰間盤突出嗎？
不能。
腰椎間盤突出是因為腰椎間盤髓核組織從纖維環破裂突出或者脫出，壓迫/刺激神經而一引起疼痛等一些列的癥狀。
而平板支撐運動，主要是起到鍛煉腹部、背部肌肉的作用，目前沒有資料顯示這種運動能夠治療腰椎間盤突出，而且長時間或者不正確的平板支撐運動，反而不利于病情。
平時上班都是坐著的，最近老感覺腰痛，我是不是得了腰椎盤突
患腰椎間盤突出癥的病人可因年齡、性別、患病時間及突出物的部位的不同而表現出各種各樣的臨床癥狀。
其中會出現腰痛的癥狀，９０％以上的患者均會有這種表現。疼痛范圍主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的鈍痛最為常見。
二是下肢呈放射性的疼痛狀，可以沿著下腰部、臀部、大腿后側、小腿前或后外側至足跟。疼痛性質以放射性刺痛為主。還有下肢感覺及運動功能減弱以及馬尾神經癥狀。
懷孕后我常常腰痛，這和腰椎間盤突出癥有什么聯系嗎？有的孕
懷孕期間，內分泌激素發生改變，孕婦體內的韌帶比較松弛，為胎兒娩出作準備。此時，腰部關節韌帶、筋膜松弛，穩定性減弱。懷孕時子宮內一個受精卵，逐漸發育成為幾千克的胎兒，增加了腰椎的負擔，而且這種負擔持續存在。在此基礎上，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出。孕婦預防腰椎間盤突出癥的方法：
1.休息
充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。
2.保暖
孕婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，在懷孕期間孕婦應該注意保暖。
3.適當控制體重
大多數孕婦體重都有明顯的增加，這樣會加重腰椎的負擔就，成為腰痛的原因。因此，孕婦要適當控制體重。
4.適當鍛煉
懷孕前注意鍛煉身體，可增強腹部及腰骶部的肌肉力量，增強腰椎的穩定性。這不但可增強體質和肌肉力量，便于日后分娩，也可減少懷孕時的腰酸背痛。強健的腰背肌及腹肌能夠幫助穩定脊柱，防止腰椎間盤突出。懷孕期間，健康的孕婦可進行適當的體育活動。運動方式不宜劇烈，孕晚期應停止。平時常有腰酸背痛者應特別注意預防腰部受傷或過度勞累。生完寶寶后，最好在產后2周
之前媽媽去醫院做了一個腰椎間盤突出的手術，都怪之前沒有發
腰部疼痛
疼痛主要表現在下腰部及腰骶部，以持續性鈍痛為主。臥位時可減輕，久站后疼痛可加劇。
下肢放射性疼痛
腰椎間盤突出一般多出現單側下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外側及小腿外側至足跟或者足背表現為放射性疼痛。
下肢麻木或感覺異常
腰椎間盤突出一般會表現為下肢放射性疼痛和肢體麻木同時出現。感覺異常主要表現為肢體發涼，患側肢體溫度降低，尤其以末端最為明顯。
有腰間盤突出，在做俯臥撐時要注意什么？
主要注意兩點：
一、動作正確：腰間盤突出患者做俯臥撐一定要保持動作正確，尤其是對于腰部的要求一定要達到。不能塌腰也不能撅屁股。如果動作不正確，極容易會因為腰部用力不對，傷害到腰椎，加重病情。
二、運動強度適量：腰間盤突出患者不能勞累多度，所以做俯臥撐時也要保持運動量和運動難度適中，俯臥撐數量可以少些，動作也可以做簡易些的。
有腰間盤突出要怎么做俯臥撐？
腰間盤突出患者如果做不了標準俯臥撐，可以從簡單的俯臥撐開始做起。下面是幾個由易到難的簡易俯臥撐動作：
墻壁俯臥撐
雙腳并攏面對墻壁站立，伸直雙臂，雙手平放在墻上，位置與胸齊高，雙手的距離與肩同寬，。接下來彎曲肘部，至前額輕觸墻面，再將自己推回來。反復進行。
上斜俯臥撐
兩手撐在50——70厘米高的長凳或者其他穩固物體上。身體下降，直到胸和手平行，再撐起身體。
跪式俯臥撐
雙腳并攏，雙膝跪地。雙手放在胸部正下方支撐身體，雙手距離與肩同寬。大腿到頭部成一條直線，收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，不能塌腰不能撅屁股。然后以膝蓋為支點，彎曲肘部，直到胸部離地面一個拳頭的距離。暫停一下，然后將自己推回到開始的姿勢。反復進行。
半俯臥撐
跪在地板上，雙手撐地，雙腿向后蹬直。雙手放在胸部正下方支撐身體，雙手距離與肩同寬。收腰挺腹，感覺臀部肌肉被夾緊，保持從頭到大腿筆直。接下來先伸直手臂，然后降低身體直到肘部彎成直角，最好的方法是將一個藍球大小的球體放在髖部下方，接下來彎曲肘部，直到髖部碰球。稍作停頓，再將自己推回到一開始的姿勢。反復進行。
有腰間盤突出能做俯臥撐嗎？
能，但是要謹防受傷。
腰間盤突出患者要避免反復彎腰以及勞累。俯臥撐無彎腰動作，動作正確，運動量適當的俯臥撐鍛煉，不會對腰間盤突出患者造成不良影響，相反還可以增強腰部肌肉，維護腰椎穩定。但是俯臥撐對腰部用力要求頗高，如果動作不正確，也很容易造成腰部用力不均，給腰椎造成損害，加重病情。因此，輕度腰間盤突出患者做適量俯臥撐沒有大礙，但是情況較嚴重的，并不適宜做俯臥撐。
我也一定腰椎間盤突出，不知道做硬拉的時候應該注意什么？
動作正確
動作正確是非常重要的，正確的動作可以防止腰椎用力造成傷害嚴重加重腰椎病情，并使鍛煉效果得以保證。
輕重量做起
腰椎病人以為腰部不能承受太大壓力，所以做硬拉時要先用輕杠鈴進行鍛煉，慢慢的鍛煉腰部力量，避免腰傷發作。
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發布 2021-07-05
