1、控制體重
想要預防乳癌出現就一定要控制好體重，脂肪含量高的食物需要少吃一些，如果攝入的脂肪量很高，身體里面就會出現非常多的前列腺素樣物質以及雌激素，會讓腫瘤生長速度變得更快，脂肪攝入過多還容易讓免疫系統降低，這樣癌癥的發病幾率就會變得更高。
2、不喝酒
預防乳癌應該注意不要喝酒，女性喝酒的危害性要比男性更高一些，每一次喝一杯酒或者一杯以上的人，患上乳癌的幾率都要增加很多倍，酒精對腦垂體前葉催乳素的分泌會造成刺激，所以女性一定要少喝酒。
3、少喝咖啡
想要預防乳癌出現還應該少喝咖啡，像巧克力，可可，咖啡里面含有非常多的嘌呤物質，會讓良性乳腺增生，和乳癌也有很大的關系，特別是絕經前的女性，如果攝入了非常多的咖啡或者巧克力可可，患上乳癌的幾率就會很高
4、多吃蔬果
防乳癌還應該多吃一些蔬菜和水果，這些食物里面含有很多微量元素，維生素以及植物纖維素，可以防止癌癥發生，也可以減緩癌癥發展速度，像西紅柿，大蒜，海藻，玉米，大豆類食物的作用是非常明顯的。
5、適當運動
想要預防乳癌還應該適當進行運動，每天堅持運動幾個小時，患上乳癌的幾率就會降低很多，但是運動量也不能過大，不要讓身體過于疲憊，適當的進行運動也可以讓雌激素水平降低，能夠讓排卵次數減少，讓免疫系統功能處在一個比較好的狀態。
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