1、主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動,尤其是易拉傷部位的準備活動。
2、體質較弱、訓練水平不高的,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄。
4、要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷。