1、主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動。
2、體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄。
4、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。
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