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胸肌拉傷多久能恢復

旋木追東 發布 2019-04-11
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2019-04-11

如果你感覺恢復得差不多了（最起碼休息兩周）拉伸一定要做并留意受傷的部位是否疼痛。

如果疼痛請停下繼續休息，不痛了可以嘗試用很輕的重量試一下，當你覺得很輕松的時候，也不能急著加重量用更輕的重量做組數，訓練完用熱毛巾敷患處等到1個月左右就可以恢復正常的訓練啦。

2025-12-14

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