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無氧運動一次多久最健康

HUAM 發布 2019-04-15
請問無氧運動一次多久最健康
2019-04-15

無氧運動的強度大，一般大概做持續做10分鐘就夠了。

想消耗更多熱量的人，則可以用間歇式的方式，來做更多無氧運動。

要注意的是，雖然無氧運動可以幫助訓練肌肉，但運動過度也會使肌肉受傷，適得其反。

2025-12-12

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無氧運動

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