1、騎行一小時,每小時9公里,大約消耗245大卡;
2、騎行一小時,每小時16公里,可消耗415大卡;
3、騎行一小時,每小時21公里,可消耗655大卡;
每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重,通常如果以低于16公里的時速騎行,騎一個小時大約燃燒235—370卡路里,具體燃燒的卡路里還會因個人基礎代謝能力產生差異,因此想要消耗更多的熱量,一是時間上更久,二是騎行強度夠大,可采取爬坡的方式,這樣消耗的熱量會更多。