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騎自行車和走路哪個(gè)減肥效果好
2017-04-28閱讀(7272)
有些人會(huì)選擇騎自行車來減肥，而有些人則會(huì)選擇走路的方式來減肥，那騎自行車和走路到底哪種運(yùn)動(dòng)方式瘦身的效果會(huì)好些呢？
騎自行車和走路哪個(gè)減肥效果好
騎自行車和走路都可以燃燒脂肪，能夠瘦身減肥，但同樣的一段路程，走路所消耗的卡路里要比騎自行車消耗的卡路里多；相同的時(shí)間下，騎自行車的減肥效果也沒有走路的好，因此走路的減肥效果要比騎自行車的要好。
騎自行車怎樣減肥
要想通過騎自行車實(shí)現(xiàn)減肥的目的，最好選擇重量比較輕的自行車，或者是那種變速自行車，因?yàn)樗梢該Q到很輕的檔位，同時(shí)為了防止腿部變粗，騎自行車的時(shí)候最好不要用力瞪，在騎自行車減肥的時(shí)候最好小負(fù)荷慢慢騎。
騎自行車多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥
每次騎自行車的時(shí)間最好是持續(xù)40分鐘以上，這樣可以有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，能夠更好地幫助人體減肥，同時(shí)每次騎自行車的時(shí)間最好不要超過1小時(shí)，1小時(shí)以上會(huì)對(duì)身體造成損傷，每周最好騎自行車3-4次，這樣減肥的效果會(huì)更好。
走路怎樣減肥
走路的速度決定了減肥的效果。4公里的路程最好選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完，然后再花10分鐘用正常的速度走，之后再以12分鐘的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，而且每分鐘最好走120步到140步。
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