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減肥五大誤區(qū) 不要再錯下去了
2014-08-22閱讀(1654354)
現(xiàn)在以瘦為美，很多人費盡心思想要減肥。于是仰臥起坐每天堅持做、呼啦圈每天接著轉(zhuǎn)，只吃蔬菜水果，堅決抵制零食等等，可是仍然不見瘦，這是為什么呢？答案很簡單，因為你減肥進(jìn)入了誤區(qū)，當(dāng)然瘦不下去。
減肥誤區(qū)一
誤以為做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥。我們都知道，有氧運動能夠幫助脂肪燃燒，是可以達(dá)到消除脂肪瘦身的效果。但是我們不能忽視了做仰臥起坐是進(jìn)行肌肉鍛煉的好辦法，而轉(zhuǎn)呼啦圈僅僅是刺激皮下脂肪，兩者皆不能幫助脂肪燃燒，如何能做到消除脂肪瘦身？
減肥誤區(qū)二
為了減肥，只吃水果和蔬菜。或許這是大多數(shù)選擇的方式吧，拋棄肉食、拋棄米飯，只食用水果和蔬菜。這是為什么呢？水果和蔬菜不含脂肪，又有人體需要的營養(yǎng)成分，吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖了。這種想法自然是錯誤的，也有可能很多用這種方式減肥的越減越肥了。這是因為水果中糖分會使胰島素分泌，使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
減肥誤區(qū)三
為了減肥，只吃一種食物。確實，只吃一種食物在短期內(nèi)是可以減低體重的。但是這種消耗會使身體無法攝取均衡的營養(yǎng)而出現(xiàn)健康問題。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響身體健康。這種消耗身體本錢的做法絕不提倡。
減肥誤區(qū)四
為了減肥，絕不再碰零食。其實有這種想法是可以接受的，特別是一些高熱含量的零食絕對不能再碰，但是在減肥期間也是需要一定的健康零食的攝入幫助補充身體熱量。例如像低脂牛奶、西紅柿、蘋果、黃瓜、香蕉等等都是不錯的選擇，所以說，減肥不一定要杜絕所有的零食。
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