騎車過猛

1.重復(fù)的騎車動作，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度使用而磨損；

2.過于心急的超負(fù)荷運動，膝關(guān)節(jié)太疲勞了承受不住，也會使肌肉力量不均衡，膝關(guān)節(jié)運動方向偏離力線，加速軟骨磨損。

騎車時，人的雙膝關(guān)節(jié)在反復(fù)做屈伸運動，膝蓋軟骨承受著來自肌肉和韌帶的壓力。

如果騎車時間太久，這種反復(fù)疊加的壓力會像“水滴石穿”一般導(dǎo)致軟骨磨損，進(jìn)而引起膝關(guān)節(jié)疼痛。并且，膝關(guān)節(jié)屈曲角度越大，膝蓋處所承受的壓力也越大，對軟骨的磨損也越厲害。

因此，騎車時要避免車座太低；當(dāng)然，車座也不宜過高。

車座合適高度：以腳跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~35度）為宜，既不會過分屈膝或踮腳，還有利于發(fā)力。

騎車時不正確的姿勢，比如膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或外翻，會使膝關(guān)節(jié)受力不平衡，引起軟骨磨損。這種情況在中青年中居多。

正確騎行姿勢：保持膝關(guān)節(jié)、足掌垂直向前。這是防止膝關(guān)節(jié)受傷的關(guān)鍵。

有統(tǒng)計表明，騎1小時的車，踏板大約要踩5000圈，等于膝關(guān)節(jié)在一小時內(nèi)彎屈伸直5000次。因此，我們要控制好騎車速度及運動強(qiáng)度。

車速：根據(jù)自身調(diào)節(jié)，一般15千米/小時以下的速度屬于中等強(qiáng)度運動，適合心肺功能一般者。運動量最好循序漸進(jìn)，控制在1小時以內(nèi)。

提醒：已有膝關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等疾病的人，最好縮短騎行距離，尤其要避開過多爬坡路段。

在男性的會陰里，有一個叫做阿爾科克管的器官，內(nèi)含負(fù)責(zé)向陰莖供血并引起性激奮的動脈和神經(jīng)。該器官的走向正好是延著骨頭的兩側(cè)。因此，當(dāng)騎車人坐在狹窄的車座上時，這里面的動脈血管和神經(jīng)就會受到壓迫。時間一長，該部分的血流就開始下降，這就意味將產(chǎn)生不了能讓陰莖完全勃起的足夠壓力。

而女性會陰部存在著相同的血管和神經(jīng)系統(tǒng)，負(fù)責(zé)對陰蒂充血。所以騎車過久容易引起性功能障礙。

注意：目前市面上并沒有真正的健康坐凳，部分坐凳的設(shè)計還可能導(dǎo)致會陰部充血更加嚴(yán)重，反而加重。