騎車比跑步帶給身體的負擔要小,因此我們能夠堅持更長的時間。如果你想要保持身材苗條,至少要跑上4.8英里(約7公里),這讓很多人受不了。以10mph的速度騎車20分鐘,則要輕松得多,可是消耗的熱量是一樣的。