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騎單車怎么騎更減肥

876296319@qq.com 發布 2019-09-18
都說堅持騎單車減肥效果好，能擁有較好的腿型，不知道怎么騎才減肥效果好呢？
2019-09-18

長時間的慢速騎行更減肥。

心率一般不超過最大心率的65%，持續20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者，如果肥胖者一開始就進行強度比較大的騎單車訓練，不僅減重沒啥效果，還可能出現運動過度，橫紋肌溶解等不適癥狀，甚至有的胖子堅持較大阻力的騎單車訓練，反而將自己練成了一個結實的胖子，導致減肥瘦身更難了。

2025-12-20

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