長時間的慢速騎行更減肥。
心率一般不超過最大心率的65%,持續20分鐘以上,會燃燒更多的脂肪來供給能量,比較適合以減脂為目的的肥胖者,如果肥胖者一開始就進行強度比較大的騎單車訓練,不僅減重沒啥效果,還可能出現運動過度,橫紋肌溶解等不適癥狀,甚至有的胖子堅持較大阻力的騎單車訓練,反而將自己練成了一個結實的胖子,導致減肥瘦身更難了。