有很多的食物可以補充膠原蛋白，比如可以食用豬腳、豬皮、雞蛋、排骨湯、蝦腳等來補充膠原蛋白，而相對來說豬皮中的膠原蛋白是比較豐富的食物，可以經常是用適量的豬皮來補充。
膠原蛋白大多數都是存在于動物體內的，所以直接食用動物性食物會比較合適，但是補充膠原蛋白是一個循序漸進的過程，需要長時間的適量食用，而且不能單獨只吃一種食物，需要多種多樣的食物相結合才能夠吸收更好的膠原蛋白。
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