因人而異。
想要減肥、減脂，需要通過有氧運(yùn)動來消耗脂肪，戰(zhàn)繩是一項有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動，一般每天堅持至少20分鐘，長期堅持才可以看到減肥的效果，有些人可能半個多月就能見到體重減輕了。
但是戰(zhàn)繩在減脂的同時，還會增肌，因此有些人明明體型變瘦了，但是體重卻沒有減輕，這可能是因為在減脂的同時還增肌了。
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