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戰繩和跑步哪個燃脂快 戰繩訓練有什么好處
2018-12-21閱讀(207777)
當你在健身房看到一條像是輪船纜繩的東西，不要驚訝，它沒有出現在錯誤的地方，這是戰繩，下面就來了解一下它是如何戰斗的。
戰繩和跑步哪個燃脂快
戰繩燃脂效率更高，由于二者訓練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰繩通常設計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰繩要更勝一籌。
戰繩訓練有什么好處
能夠燃脂、增強心肺功能、提升肌耐力，在戰繩訓練中所有的力量都在軀干，全身都在運動參與力量的傳遞，可以很好的鍛煉各個部位的各項能力。
戰繩減肥訓練方法
雙手波浪甩
雙手抓住繩子兩端的尾端，抓穩之后手臂開始上下的快速甩動，讓戰繩呈現出像是波浪一樣的動作，保持兩邊相同的頻率和幅度。每組20-30秒。
雙手交替波浪甩
雙手抓住繩子兩端的尾端，抓穩之后左右手開始交替上下的快速甩動，保持好兩邊協調和節奏。每組20-30秒。
雙手砸繩
雙手抓住繩子的尾端，將繩子往上抬起超頭部，再用力將繩子快速砸下來，一次產生一個波浪，一波平后，一波再起。每組20-30秒。
戰繩屬于有氧還是無氧
戰繩訓練屬于有氧和無氧相結合的訓練，因為戰繩訓練通常是間歇訓練的課程內容，根據不同的訓練目的，有著不同的動作設計，那么有氧和無氧的占比會有所區別。
這樣的屬性所帶來的好處就是，既能帶來高效的燃脂，同時也能增強肌力量和肌耐力，是非常不錯的訓練。
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