穩場路mm
發布 2020-02-24
金鉑莉娜
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陳隆LLMk2
發布 2019-02-13
天天天973
發布 2019-01-30
linhui20061125
發布 2018-01-12
linhui20061125
發布 2018-01-03
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發布 2018-01-03
稻米小時候
發布 2018-01-03
linhui20061125
發布 2017-12-25
linhui20061125
發布 2017-12-25
建議隔一天做一次比較好。 波比跳屬于高強度的燃脂運動，會很好的鍛煉到人體的肌肉組織，而人體的肌肉組織，需要一定的時間進行恢復，天天做不利于人體肌肉的健康，容易損傷人體肌肉，所以一般建議波比跳隔一天做一次比較好，不易天天做。...
不建議天天做。 波比跳雖然動作比較簡單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬于一種高強度，短時間燃燒脂肪的運動，天天做會導致人體肌肉出現酸痛的現象，嚴重時還可能會導致人體肌肉損傷，所以一般不建議波比跳天天做。...
主要根據自身具體情況而定，一天鍛煉30分鐘左右即可。 波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，一般情況下與具體做的數量是沒有太大關系，主要跟鍛煉的時間相關，由于每個人的體質以及所能承...
一般來說初學者在剛剛接觸到波比跳的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運動，休息30秒，重復做15個循環，另一種是45秒內做最多下的波比運動，休息30秒，重復做15個循環，初學者可以根據自己的需要以及...
不能哦。 雖然波比運動的減脂效果會明顯高于跑步，但是每個運動都有他的特點，有優點也有缺點，會適合不同的人。波比運動強度比跑步強太多，體質較弱的人或者不能進行劇烈運動的人，并不適合波比運動，否則非常可能會傷害身體。如果你比較喜歡平緩...
總體來說，慢跑效果好一點。 波比跳雖然短時間燃脂效率高，但是不能持久，熱量消耗總量小。慢跑強度適中，可以長時間進行，運動時間足夠的情況下可以消耗更多脂肪，因此它的減肥效果比波比跳更好。...
波比運動。 慢跑45分鐘大約消耗熱量為375千卡，而波比運動20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量。相比之下，波比運動減脂效率比慢跑高很多。...
波比運動不可以練大肌肉，可能會耗損肌肉。 波比運動屬于高強度間歇性訓練，它是一項減脂瘦身的運動，減脂的要求是攝入的熱量要小于消耗的熱量，造成了熱量的缺口，我們才能減掉脂肪。而增肌的要求是攝入的熱量要大于消耗的熱量，有了熱量的補充，...
