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波比運動的好處 波比運動的五個優點
2018-01-03閱讀(156)
波比運動也叫波比跳，具有超強的燃脂瘦身效果，其燃脂效率比跑步還要高出一倍，因此也在減肥人群中備受歡迎。那么波比運動只有減脂瘦身這一個運動效果嗎？波比運動的好處有哪些呢？
減脂瘦身
減脂瘦身時波比運動最顯著的效果。堅持波比運動和合理飲食，一個月瘦掉4斤左右。
波比運動的原理是在短時間內將訓練者心率提升到最大，使體內能量快速耗盡，迫使身體燃燒脂肪供能。因此波比運動燃脂效率非常之高，20分鐘的波比運動比同樣時間的跑步高出了一倍之多。
增強力量
波比運動主要鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，除了背部，幾乎可以鍛煉全身肌肉，因此堅持進行波比運動，可以有效的增強肌肉力量，使身體強壯有力。
塑造身型
波比運動可以塑造身型。一是波比運動燃脂消耗了脂肪，消滅了身體的贅肉，二是波比運動鍛煉了肌肉，讓身體線條更加協調流暢，使身體具有彈性，而不是松松塌塌。
增強心肺耐力
心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，良好的心肺耐力可以使我們身體能更好地應付體力的挑戰，也降低了患慢性疾病的風險。波比運動可以通過高強度間歇訓練的方式來進行，從而鍛煉心肺，增強心肺功能。
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