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發布 2023-02-06
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發布 2022-12-12
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發布 2022-12-03
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發布 2022-12-02
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發布 2022-11-25
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發布 2022-11-16
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發布 2022-10-19
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發布 2022-08-04
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發布 2022-06-16
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發布 2022-06-15
熱身。 冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，所以我們要通過簡單的運動使身體適應，特別是要注意小腿的拉伸。...
一般來說，晴天、多云、陰天等天氣，都比較適合跑步，但跑步除了受天氣的影響以外，也跟溫度和濕度息息相關。 如果溫度過低的話，很容易出現肌肉緊張、手腳麻木的現象，并且冷空氣進入肺部，容易引起身體不適甚至疼痛的癥狀，而濕度過低的話說明空...
1、可以先喝一杯水，這樣可以補充身體的水分，增加血液的流速。 2、霧霾天氣有害成分較多，如果非要在霧天跑步，可以帶上口罩，減少顆粒物的吸入。 3、霧霾天氣的視野不好，能見度低，要在霧天跑步的話，最好遠離車行道、馬路等地方，選...
有。 吸入有害物質 霧當中含有大量的有害成分，比如灰塵、病原微生物等，在霧天跑步的話，可能會吸入有害物質，容易誘發呼吸系統的疾病。 眼結膜刺激 霧天跑步由于眼睛會接觸到霧氣，而霧氣當中的有害成分可能會對眼結膜造成...
都可以，可以按個人喜好選擇。 在冬天，無論是夜跑還是晨跑都可以很好的鍛煉身體，從空氣新鮮程度來說，晚上跑步呼吸的空氣要好于早上，但從安全程度上來說，晨跑要更安全些，晚上能見度低，稍有不慎的話會容易被絆倒或摔倒。 要選擇夜跑還...
日出后半小時。 冬天氣溫較低，如果要晨跑的話日出后半小時的時間是最佳的，因為在日出之前，地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中的有害物質會聚集在地面，此時出去跑步的話會導致更多的煙塵和有害氣體吸入體內，進而危害身體健康。 而日出后半...
好處 1、跑步可以幫助加速身體循環，進而促進身體體溫恒定，并且還會有助于提高身體免疫力，提高耐寒能力。 2、冬天氣溫較低，在跑步時會需要更多的氧氣，長期檢查的話可以很好的提高心肺功能和心肌供血能力，有助于身體健康。 3...
因人而異。 冬天和平時跑步鍛煉最主要的不同就是在于冬天氣溫較低，跑步時會需要更多的氧氣來供能，所以對身體的要求也會更高一些，所以冬天要進行晨練的話建議是最好之前就有鍛煉基礎。 如果身體素質較差，之前沒有過鍛煉基礎，冬天進行晨...
