zhangjunting
發布 2021-12-23
dingxiangqiong
發布 2021-09-17
Fushou7
發布 2021-08-31
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發布 2021-08-20
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發布 2021-08-20
Gh59vk5
發布 2021-08-02
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發布 2021-07-05
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發布 2021-07-05
xueqi
發布 2021-06-28
隨ll緣
發布 2020-09-14
一般來說有氧會更有利于減脂。 有氧運動指的是通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而達到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調高、跳遠、俯臥撐...
各有各的好，主要根據自身的需求而定。 一般來說在同樣的運動時間內，無氧運動所消耗的能量會比有氧運動多一些，但要注意無氧運動由于強度比較大，很容易導致腰酸背痛，適于短期瘦身，而有氧運動則可以使人體更好的適宜運動，適合于日常健身，增強...
建議先做無氧運動再做有氧運動。 通常情況下有氧運動就是指人體肌肉在無氧供能狀態下進行的運動，特點是負荷強度高、瞬間性強、較難持續，而有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節奏、持續時間長，一般先進行無...
無氧運動和有氧運動作用的最大不同，就在于無氧運動不只短時間消耗熱量，還可以幫助鍛鍊肌肉。以下我們整理無氧運動的三大好處： 好處一：消耗熱量 和有氧運動一樣，無氧運動可以幫助消耗熱量。只是由于無氧運動的運動時間短，消耗的能量來源僅限于肝糖，不...
一般運動強度大、短時間的運動都是無氧運動的一種，象是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，都是無氧運動的例子。...
相對于有氧運動，無氧運動指的便是身體利用無氧代謝產生的ATP作為能量的運動，時間約在90-120秒之間。無氧代謝的過程中會產生乳酸，也因此運動后常會感覺肌肉痠痛，就是乳酸堆積的結果。 簡單來說，無氧運動就是運動時間短、強度高，心跳...
無氧運動的強度大，一般大概做持續做10分鐘就夠了。 想消耗更多熱量的人，則可以用間歇式的方式，來做更多無氧運動。 要注意的是，雖然無氧運動可以幫助訓練肌肉，但運動過度也會使肌肉受傷，適得其反。...
極限增肌，怎么做？ 增肌 幫你塑造更好的身體曲線，還可以提高你的基礎代謝和激素水平，讓瘦人變壯，胖人高效燃脂； 減脂 有效降低皮脂，讓你的肌肉輪廓更明顯，身材自然也更有型。 對比力量訓練＋有氧，只做力量訓練...
