瑜伽動作圖解

正位yoga 發布 2016-12-12

益處這個體式能夠緩解肩部僵硬，強健踝骨，促進腿部肌肉均衡發展，同時心臟也獲得了輕柔的按摩。動作一山式站立。伸直手臂過頭，雙手合十。動作二呼氣，屈膝下蹲，上身盡力立直，正常地...

嚴曉玲發布 2016-11-29

這個而提示能夠強健脊柱，刺激腹部器官，舒緩大腦神經，使人保持活力和健康。瑜伽龜式第一式傳說，許多神圣的寶物都在一場大洪水中丟失，其中包括使半神人保持青春永駐的甘露。為了重新找回丟失...

轉了個婉發布 2016-11-28

正位瑜伽——半弓式功效：有效地調整體態，消除背部贅肉，加強脊柱彈性，美化背部線條，強化大腿和腰腹力量，緊縮大腿肌肉，減少腰腹脂肪，纖腰瘦腿，美化臀部線條，預防臀部下垂。第一步1.保...

嚴曉玲發布 2016-11-26

此體式可以有效修飾側腰的線條，收緊手臂多余的贅肉；令髖關節區域的多余脂肪得以消除；維護腹部臟器功能，有效緩解痛經登婦科疾病；可以滋養脊椎神經，改善面部氣色；緩解長期伏案造成的背部及...

正位yoga 發布 2016-11-25

這個體式能提高自身對身體的控制能力。加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。動作一山式站立，將右腳提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右腳掌。...

嚴曉玲發布 2016-11-19

功效：有效按摩腹腔器官，調節肝臟、膽囊和脾臟的功能，還能鍛煉脊柱肌肉。增強身體的平衡能力，增強腹部力量，收緊腹部線條。正位瑜伽——半船式1.采用手杖坐，腰背挺直，雙手放在臀部兩側的...

Tomorrow 發布 2016-11-18

強度低且優雅的瑜伽運動一直以來都是愛美人士的最愛，不僅如此，很多肥胖人士更是狂練瑜伽希望能達到減肥瘦身的目的。那么，練瑜伽真的能減肥嗎？哪些姿勢能夠幫助大家強而有效的減脂呢？專業瑜...

嚴曉玲發布 2016-11-16

功效：船式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加腹部的血液循環，促進腸胃蠕動，改善消化不良等問題；有助于加強背部、腹部、大腿力量；同時還能幫助塑造腹部、腰部的線條。正位瑜伽——船...

正位yoga 發布 2016-11-15

這個體式可增強腳踝的力量和彈性。長時間站立工作的人練習這個體式，可使雙腳得到休息。它還可以增強脊柱、肩膀的靈活性。這個體式可以控摩腹部器官，有助干改善消化功能。動作一雙腳并攏，蹲在...

轉了個婉發布 2016-11-14

正位瑜伽——弓式功效：反向伸展背部肌肉，消除伏案工作者過度勞累所產生的疼痛和疲勞；強壯胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，同時強壯手、腿、頸部肌肉；加速血液循環，滋養肺部、肝臟、...