靠婪75c
發布 2019-05-05
hq525247
發布 2018-02-09
雞蛋炒便便
發布 2017-07-24
whh海
發布 2017-05-08
〤空白洞
發布 2016-04-03
miffy1
發布 2016-01-07
凈心素雅
發布 2016-01-07
瑜伽球鍛煉頸椎動作圖解 1、趴在瑜伽球上，雙手撐地。瑜伽球滾至膝蓋下方位置，雙手分開與肩同寬。用腹部腰部力量，使身體呈一條直線，同時收緊大腿內側和臀部肌肉。 2、吸氣、呼氣的同時，把膝蓋和瑜伽球同時往上身方向牽引，使身體蜷縮...
1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行，不挑戰高難度動作，不超負荷鍛煉； 2、每次練習時間在20分鐘左右為好，月份較大時，可以適當縮減時間； 3、穿著要寬松舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊；...
適當的運動有助于順產，而孕婦自己練瑜伽球危險系數大。...
飽腹情況下不宜練習 通常是建議飯后至少1小時才能練瑜伽球，飽腹情況下練習容易引起消化不良，還易造成腹痛。 著寬松透氣性好的衣服練習 練瑜伽動作的時候，不要穿緊身的衣物，最好穿棉質的衣服寬松的衣服，這樣有利于...
清晨8點之前，排便后空腹練瑜伽球瘦身效果是最好的。因為此時練瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此時身體剛剛蘇醒，人也最有精神，更容易集中注意力。 其實練習瑜伽球的時間并沒有嚴格的限制，如果可以最好是每天固定一個時間段練習，當然最最關鍵...
瑜伽球減肥并不是一天兩天就能瘦下來的，它是一個長期的過程，一般情況下至少要堅持1個月才能看到效果，而且瘦下來后還需要繼續堅持練習才能保證不反彈。 在練習過程中還需要適當的控制飲食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，這樣才能達到消耗脂肪...
易損傷脊椎骨 瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。 易受傷 瑜伽球穩定性不佳，難以控制，在聯系過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，...
緩解疲勞 現在的年輕人多數成天坐著，一天板凳坐下來腰酸背痛。加上室外空氣污染嚴重，很多人不愿意外出，運動的機會就更少了。常練瑜伽球可以促進血液循環，增強肺活量，既能緩解疲勞，又能達到強身健體的目的。 糾正體態...
