一般來說有氧會更有利于減脂。
有氧運動指的是通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。
由此看來，有氧的減脂效果會更好一些，但不管是哪種運動，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時，都能起到一定的減脂效果。
在做有氧運動之前，做20分鐘的無氧運動，然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣的配合對身體是...
lili
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