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波比跳和TABATA的區別 哪個燃脂效率更高
2017-12-25閱讀(163)
很多人知道波比跳和TABATA是因為他們盛傳的超強燃脂作用和超高的運動強度，但是大多人往往不知道波比跳和TABATA有什么不同。下面我們就來仔細看看波比跳和TABATA的區別到底是什么。
波比跳和TABATA的區別
波比跳和跑步或者游泳一樣，是一種運動，而TABATA是一種訓練方式。TABATA的具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然后休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次循環，持續4分鐘。這其中的超高強度極限訓練可以是跑步，可以是引體向上，也可以是波比跳。也就是說，波比跳可以用TABATA的形式進行。
波比跳和TABATA哪個燃脂效率更高
因為波比跳可以用TABATA的形式進行，所以這里應該是波比跳一般做法和TABATA做法哪個燃脂效率更高。顯然的是TABATA做法燃脂效率更高，因為TABATA強度真的非常大，能比一般波比跳運動時燃燒更多脂肪，運動后的過氧消耗提高代謝也能持續消耗更多脂肪。
波比跳和TABATA怎么選
普通人選擇波比跳即可。雖然TABATA燃脂效率很高，但是你要知道它只能做4分鐘，而且大部分人往往一分鐘都做不了。所以請不要指望用TABATA來進行燃脂訓練。
怎么用TABATA做波比跳
在20秒內做最多次的波比跳，然后休息10秒，再繼續做最多次的波比跳，再休息10秒，循環做到4分鐘。
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