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波比運動需要每天都做嗎

憤怒的小鳥 發布 2018-03-27
做波比運動減肥，是要每天都做嗎？
2018-03-27

隔天鍛煉最好。

波比運動是一種高強度的全身運動方式，鍛煉時會訓練到全身70%以上的肌肉群，如果每天都練，我們的肌肉無法得到充足休息恢復，反而是增加身體負擔，而且可能因為肌肉疲勞而使得波比運動動作不正確，對身體造成損傷。所以最好是隔天鍛煉，這樣才能最有效果。

2025-12-14

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