一般來說初學(xué)者在剛剛接觸到波比跳的時(shí)候，需要一定的時(shí)間來適宜，而初級(jí)的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運(yùn)動(dòng)，休息30秒，重復(fù)做15個(gè)循環(huán)，另一種是45秒內(nèi)做最多下的波比運(yùn)動(dòng)，休息30秒，重復(fù)做15個(gè)循環(huán)，初學(xué)者可以根據(jù)自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可。
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