一般來說初學(xué)者在剛剛接觸到波比跳的時(shí)候,需要一定的時(shí)間來適宜,而初級(jí)的波比跳一般分有兩種,一種是做5次波比運(yùn)動(dòng),休息30秒,重復(fù)做15個(gè)循環(huán),另一種是45秒內(nèi)做最多下的波比運(yùn)動(dòng),休息30秒,重復(fù)做15個(gè)循環(huán),初學(xué)者可以根據(jù)自己的需要以及承受能力,在這兩者中選一種即可。