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波比運動可以減肥嗎 超強的燃脂瘦身運動方式
2017-11-16閱讀(73)
波比運動是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作，常常被列為減脂瘦身的健身課程之一。那么，波比運動真的可以減肥嗎？
波比運動可以減肥嗎
可以。
波比運動是高效的減脂瘦身運動，它在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到減脂的效果。
波比運動減肥效果好不好
好。
波比運動在短時間內就可以將心率提升而消耗脂肪，并且動用了身體百分之七十的肌肉群，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。波比運動20分鐘大概消耗440千卡的卡路里，而慢跑30分鐘消耗的卡里路大約才375千卡。顯然，波比運動比跑步燃脂效果更佳。
波比運動一個月能減多少
大概3-5斤。
對于減肥人士，堅持有計劃地進行波比訓練，每個月大概能減少3-5斤。當然，具體情況是依據個人體質和飲食來看的。
波比運動每天做多久減肥效果最好
10-20分鐘。
波比運動強度高，運動量大，動用到全身百分之七十的肌肉群。只要保證動作準確完整，每天進行10-20分鐘的波比訓練，就可以有很好的效果。
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