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戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快 每天做戰(zhàn)繩多久能瘦
2020-01-17閱讀(131131)
戰(zhàn)繩也稱格斗繩、力量繩、大繩、甩大繩等，是一種鍛煉方式，而跑步則是一種常見的鍛煉方式，許多人都希望能夠在短時(shí)間內(nèi)快速燃脂，那么戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快呢？
戰(zhàn)繩和跑步哪個(gè)燃脂快
戰(zhàn)繩燃脂更快。
通常戰(zhàn)繩訓(xùn)練采用hiit的訓(xùn)練方式，那么在整個(gè)訓(xùn)練過程中有氧和無氧會(huì)相互穿插，燃脂效率當(dāng)然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短時(shí)間上升到無氧區(qū)間而后有下降到有氧區(qū)間，如此反復(fù)，能夠最大程度的消耗熱量，二十分鐘的戰(zhàn)繩訓(xùn)練相當(dāng)于一小時(shí)的跑步，所以戰(zhàn)繩燃脂更快。
每天做戰(zhàn)繩多久能瘦
因人而異。
想要減肥、減脂，需要通過有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，戰(zhàn)繩是一項(xiàng)有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，一般每天堅(jiān)持至少20分鐘，長期堅(jiān)持才可以看到減肥的效果，有些人可能半個(gè)多月就能見到體重減輕了。
但是戰(zhàn)繩在減脂的同時(shí)，還會(huì)增肌，因此有些人明明體型變瘦了，但是體重卻沒有減輕，這可能是因?yàn)樵跍p脂的同時(shí)還增肌了。
戰(zhàn)繩可以減肚子嗎
可以。
因?yàn)閼?zhàn)繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，幾乎你的每塊肌肉都在參與發(fā)力，可鍛煉全身肌肉群，包括上肢肌肉，腹部、背部和臀部肌肉群等，因此肚子、腹部的脂肪也會(huì)有所消耗的。
練戰(zhàn)繩的好處有哪些
減脂增肌
戰(zhàn)繩訓(xùn)練，屬于一種由無氧和有氧組合的爆發(fā)性減脂訓(xùn)練，能夠起到減脂、增肌的作用。
訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性
戰(zhàn)繩訓(xùn)練中通過甩繩動(dòng)作，利用繩子的震動(dòng)離心力將繩子畫出一道半圓的弧形，同時(shí)身體需要保持著一定的穩(wěn)定性來固定姿勢和位置。身體左右肌力不平衡或出現(xiàn)肌肉過緊，在甩繩時(shí)就會(huì)能看到繩子出現(xiàn)明顯的左右不對(duì)稱。所以戰(zhàn)繩續(xù)聯(lián)過程中訓(xùn)練的是整體協(xié)調(diào)性。
訓(xùn)練身體爆發(fā)力
爆發(fā)力是基于肌肉力量、做功時(shí)間越短爆發(fā)力越強(qiáng)，在戰(zhàn)繩訓(xùn)練中甩繩的時(shí)候，速度越快，越能體現(xiàn)了爆發(fā)力。
對(duì)關(guān)節(jié)壓力小
戰(zhàn)繩訓(xùn)練時(shí)，我們的腿部關(guān)節(jié)和肘部關(guān)節(jié)幾乎是放松的,所以對(duì)關(guān)節(jié)的壓力非常小，對(duì)于肥胖人來說更加保護(hù)身體。
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