戰(zhàn)繩訓(xùn)練，屬于一種由無氧和有氧組合的爆發(fā)性減脂訓(xùn)練，能夠起到減脂、增肌的作用。

戰(zhàn)繩訓(xùn)練中通過甩繩動作，利用繩子的震動離心力將繩子畫出一道半圓的弧形，同時身體需要保持著一定的穩(wěn)定性來固定姿勢和位置。身體左右肌力不平衡或出現(xiàn)肌肉過緊，在甩繩時就會能看到繩子出現(xiàn)明顯的左右不對稱。所以戰(zhàn)繩續(xù)聯(lián)過程中訓(xùn)練的是整體協(xié)調(diào)性。

爆發(fā)力是基于肌肉力量、做功時間越短爆發(fā)力越強，在戰(zhàn)繩訓(xùn)練中甩繩的時候，速度越快，越能體現(xiàn)了爆發(fā)力。

戰(zhàn)繩訓(xùn)練時，我們的腿部關(guān)節(jié)和肘部關(guān)節(jié)幾乎是放松的,所以對關(guān)節(jié)的壓力非常小，對于肥胖人來說更加保護身體。