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一瓶啤酒對(duì)增肌有沒有影響 喝一次酒影響健身幾天
2020-08-26閱讀(83127)
對(duì)于健身想要增肌的人來說，不僅要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，還需要嚴(yán)格控制飲食，像高熱量的蛋糕、啤酒、炸雞等這些食物最好少吃，但有時(shí)候碰到朋友聚餐難免少不了要喝些，不知道喝一瓶啤酒對(duì)增肌有沒有影響呢？
一瓶啤酒對(duì)增肌有沒有影響
影響不大。
雖然說一瓶啤酒的熱量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之間，酒精量超過50ml以上的只占少數(shù)，這點(diǎn)酒精量還不足以對(duì)肌肉合成、乳酸的代謝速度、激素等增肌因素造成較大的影響，而且健身增肌的人偶爾吃些高熱量食物也不會(huì)立馬打回原型，如擔(dān)心的話，可在飲酒后的24小時(shí)后，等酒精代謝了，增加鍛煉強(qiáng)度，以彌補(bǔ)喝了一瓶啤酒的過失。
健身后喝一瓶啤酒會(huì)白練了嗎
不會(huì)白練。
身體對(duì)于鍛煉的記憶是與日俱增的，每一天進(jìn)行的健身動(dòng)作，都能起到為身體刻畫完美線條的作用，偶爾健身后喝一瓶啤酒，就跟平時(shí)經(jīng)常健身，偶爾喝了一杯奶茶一樣，并不會(huì)白練，但最好增肌期想喝啤酒的話，只喝一杯啤酒為宜，原因如下：
1、攝入的酒精量少熱量低不影響增肌。
2、少量飲酒解決了健身人士對(duì)酒的饞意。
3、部分人飲酒不但能提高健身熱情，還能防止破戒后的瘋狂飲酒行為。
4、少量飲酒還有助眠效果，而睡眠對(duì)健身效果有著至關(guān)重要的作用。
5、微量的酒精與肌酸結(jié)合，可以快速消除酸脹的感覺，讓身體快速還原到最佳的狀態(tài)。
喝一次酒影響健身幾天
根據(jù)飲酒程度和個(gè)人酒精代謝程度決定。
如飲酒過量，個(gè)人酒精代謝能力又不是很好，已經(jīng)達(dá)到醉酒的情況下，不僅人會(huì)出現(xiàn)話多、易怒，面色潮紅或蒼白、眼部充血、心率加快、頭昏、頭痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能需要就醫(yī)治療，那好幾天甚至更久都不能健身鍛煉，對(duì)身體的影響十分嚴(yán)重。
但若是一次飲酒較少，就一兩口，自身酒精代謝還可以的話，一般對(duì)健身沒什么影響，可以按照平時(shí)的健身節(jié)奏和計(jì)劃繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
喝了一點(diǎn)點(diǎn)啤酒可以健身嗎
根據(jù)情況決定。
啤酒的盡管不是烈性酒，但也是屬于酒精類飲料，如果喝一兩口的話，對(duì)于大多數(shù)人來說是沒什么問題的，但如果是過敏的人，喝了一點(diǎn)啤酒就可能引發(fā)過敏癥狀，而過敏后是不宜健身的。
另外個(gè)人認(rèn)為的一點(diǎn)點(diǎn)啤酒，和身體能承受的酒精程度又不同，建議休息1-2小時(shí)后再?zèng)Q定，如喝酒后沒什么不適，那么可以適量健身，但不要過度，而有頭痛、惡心等酒后不適現(xiàn)象的，則最好等身體恢復(fù)后再參與健身運(yùn)動(dòng)。
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