糙米

生活中很多人在減肥中不會去吃大米飯，因為大米飯中的熱量以及維生素、纖維素以及蛋白質含量比較高，食用過量在人體中不宜被消化，從而可能會導致人體發胖，而糙米與大米不同，其中含有豐富的礦物質、膳食纖維、B族維生素，熱量比較低，適宜人們在減肥中食用。

玉米

玉米味甘性平，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，其中纖維素成分具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，適量食用可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，對減肥具有一定促進作用，其次玉米的熱量比較低，是人體在減肥時的最佳選擇之一。

薏米

薏米同樣是生活中常見的一種五谷食材，其中的熱量以及脂肪含量都比較低，適量食用不需要擔心人體出現發胖的可能，其次薏米中還含有豐富的膳食纖維素，適量食用有利于促進人體胃腸道蠕動，對減肥具有一定促進作用。

燕麥

燕麥又被稱作油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，主要是經過精細加工制成麥片，食用方便，口感香脆，深受人們的喜愛和歡迎，是人們減肥的佳品，所以減肥可以適量食用燕麥。

冬瓜

冬瓜中的水分含量低、熱量低，具有很好的利尿消腫作用，含有豐富的食物纖維，適量食用有利于改善腸胃，加快屬食物消化排泄，具有較好的減肥作用，所以減肥時還可以適量食用一些冬瓜。