食譜一：姜棗燉雞湯

食材：烏雞1只、生姜20克、大棗20克、枸杞子10克。

做法：

1.將烏雞宰殺，煺凈毛，開膛，去內臟，洗凈;將大棗、枸杞子洗凈；生姜洗凈去皮，拍破。

2.將大棗、枸杞子、生姜納入烏雞腹中，放入燉盅內，加水適量，武火煮開，改用小火燉至烏雞肉熟爛。

3.湯成后，加入適量精鹽調味即用。

功效：女性在初潮之后，身體發育迅速，應該吃一些富含營養的湯，而姜棗燉雞湯中蛋白質豐富，還有很好的補氣血功效，適合來初潮的女性食用。

食譜二：紅棗桂圓湯

食材：紅棗去籽100克、桂圓100克、水適量。

做法：

1、將水煮沸后，變成小火。

2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘后，放入紅棗，再燜煮20分鐘即可。

功效：有補氣養血、暖身的功效，適合在初潮之后喝，能夠改善氣色。