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都可以減肥，主要看運(yùn)動量和能否堅(jiān)持進(jìn)行。

在相同的距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對來說步行消耗的熱量更多一些。

但減肥是一個(gè)長期過程，而且和個(gè)人運(yùn)動量以及堅(jiān)持下去的毅力十分相關(guān)，如果個(gè)人比較喜歡騎行，那么相對來說騎行就更適合減肥，因?yàn)閮蓜t都是比較好的有氧減肥方式，能堅(jiān)持下去才能減肥成功，如果就偶爾運(yùn)動一下，是達(dá)不到減肥效果的。