都可以減肥,主要看運(yùn)動量和能否堅(jiān)持進(jìn)行。
在相同的距離下,騎行10公里大約消耗260大卡的熱量,平均每公里消耗26大卡,而步行10公里能消耗375大卡,平均每公里消耗37.5大卡的熱量,相對來說步行消耗的熱量更多一些。
但減肥是一個(gè)長期過程,而且和個(gè)人運(yùn)動量以及堅(jiān)持下去的毅力十分相關(guān),如果個(gè)人比較喜歡騎行,那么相對來說騎行就更適合減肥,因?yàn)閮蓜t都是比較好的有氧減肥方式,能堅(jiān)持下去才能減肥成功,如果就偶爾運(yùn)動一下,是達(dá)不到減肥效果的。