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膝蓋疼能騎自行車嗎
2017-03-01閱讀(6478)
許多人都存在膝蓋疼的毛病，而有的朋友還非常喜歡騎自行車，但是又擔(dān)心騎車會加重膝蓋疼癥狀，那么膝蓋疼能騎自行車嗎？
膝蓋疼能騎自行車嗎
膝蓋疼是否能騎自行車，主要是看膝蓋疼的原因，以及騎自行車的強度。
如果膝蓋只是輕微的疼，或者是缺乏潤滑引起的膝蓋疼，是可以適量進行低強度的騎自行車活動的。
但是如果是醫(yī)生囑咐要靜養(yǎng)的膝蓋疼痛類型，如關(guān)節(jié)積水、關(guān)節(jié)錯位等，那就要遵醫(yī)囑靜養(yǎng)，不要跑去騎自行車。
膝蓋疼騎自行車的好處
如果是骨刺之類的膝關(guān)節(jié)缺乏潤滑，引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，可以通過輕微的自行車運動來增加膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液分泌，來潤滑膝關(guān)節(jié)。
膝蓋疼騎自行車的壞處
騎自行車在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時，也會增加膝關(guān)節(jié)的磨損，特別是高強度、遠(yuǎn)距離的騎自行車活動，會加重膝蓋疼痛。
膝蓋疼怎么騎自行車好
1、膝蓋疼騎自行車盡量用小齒輪車，這樣踩踏力度會輕一些，減輕膝蓋壓力。
2、盡量不要騎上坡路，合理分配騎行路線，途中多休息。
3、騎行姿勢要正確，避免外八字或內(nèi)八字騎行。
4、車座過高或過低都會造成膝蓋受傷，因此要選擇舒適的車座高度。
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