30-40分鐘。
對(duì)于普通人來說,一天進(jìn)行10-20分鐘左右呼啦圈即可,但如果想起到減肥目的的話,建議要將每天的鍛煉時(shí)間控制在30-40分鐘左右,這樣才能起到更好的消化熱量作用,其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外,同時(shí)最好還要配合其他運(yùn)動(dòng)鍛煉,并且要控制高熱量食物攝入,多吃蔬菜和水果,這樣才有利于身體排毒,從而起到更好的減肥效果。