1-2個。
任何食物過多食用，對健康都是有害的，而檳榔如果過度食用的話，其中的生物堿成分，很容易過度刺激神經，引起精神亢奮、無力、心慌、頭暈等不適。
而且檳榔的質地堅硬，如果過多食用的話，面部肌肉過度鍛煉，很容易導致咬肌過大，影響到整體的顏值，因此建議檳榔一天吃1-2個即可。
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