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每天30分鐘呼啦圈能瘦小腹嗎

Zosen 發布 2021-10-21
每天轉30分鐘的呼啦圈，能不能瘦小腹呢？
2021-10-21

有一定效果。

呼啦圈的運動強度并不很強，因此運動的時間一定要夠長而且持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

參考國家體委會推行的“三三三”運動方法，即每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達130下是比較能達到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快轉呼啦圈的速度。

2025-12-13

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