有一定效果。
呼啦圈的運動強度并不很強,因此運動的時間一定要夠長而且持續性的運動,才能達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
參考國家體委會推行的“三三三”運動方法,即每周運動3次,每次至少30分鐘,心跳達130下是比較能達到瘦小腹效果的,如果要增加心跳速率,就需要加快轉呼啦圈的速度。