早餐供給的能量占全天的30%左右，早餐不僅要吃而且要吃好，否則會影響整個上午的工作或者學習效率。夏天胃口不好的時候可以吃酸奶+包子，酸奶有開胃的效果，在喝酸奶之前先吃半個包子，這樣更有利于身體吸收酸奶的營養。 除了酸奶、包子，早上喝粥，或者喝牛奶、雞蛋都是不錯的選擇。如果想吃面條的，可以配上一根香蕉、一個西紅柿或者一個蘋果。吃點水果也能改善夏季早上起來胃口不太好的情況。
不吃早飯的危害有哪些？
1. 容易損傷胃。因為經過一夜休息，至少也是六個小時沒有進食了，當胃里空空如也時，胃會分泌...
清璃
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