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卷腹多久做一次比較好！

FourD 發布 2017-05-05
想知道卷腹的話多久做一次是比較好的。。。
2017-05-05

從肌肉角度，腹肌是耐疲勞肌，可人體的腰椎經不起天天練，而且耐疲勞肌在經過高強度的訓練之后也是需要時間來恢復的，一般情況需要48個小時來恢復，因此做卷腹這項運動時最好是三天訓練一次，或者是隔一天練一次，這樣可以讓腹肌有充足的時間來恢復。

2025-12-12

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