1、不吃生冷食物,少吃過咸的食物,吃鹽過多會導致體內鹽分和水分增多,導致經期發生頭痛,情緒激動焦躁等癥狀;不吃含咖啡因的飲料,經期攝入過多咖啡因,對神經和心血管造成刺激,容易造成痛經,經期延長,經血過多的現象,再者,濃茶會阻礙鐵的吸收,造成缺鐵性貧血的現象出現。來月經的前三天到經期結束的時候,以吃溫熱食物為主。
2、由于氣血瘀滯導致有血塊的話,可以用中藥調理,根據人的體征癥狀,在中醫指導下,用活血化瘀,調氣通絡的藥物進行調理,如紅花,薄荷,赤芍,澤蘭等中藥材,都有很好的調理效果。
3、經期要做好保暖措施,有痛經癥狀的人群可以用暖水袋外敷小腹部位。忌吃寒涼食物。
4、經期身體容易疲勞,所以這段時期要注意休息,避免熬夜,這樣也可以減少血塊的現象發生。
5、多攝取維生素C和維生素E有利于促進骨盆血液循環,避免因充血導致痛經。
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