1.控制

你之所以會出現(xiàn)動作不規(guī)范的問題，就是因為你還沒有意識去控制。特別是當你進行仰臥起坐到腹部疼痛、無力的時候，你的意識更是不在控制內(nèi)。想要避免脖子疼，一定要在做仰臥起坐的時候?qū)⒉弊硬课患∪膺M行放松，將肩膀從地面上拿起來吧！

2.監(jiān)督

你的脖子會疼就是因為你在做仰臥起坐的時候脖子使勁了，脖子肌肉過度緊張或者是你在做仰臥起坐的時候搖頭晃腦了。或許你自己會說你并沒有使勁也沒有晃腦袋，其實，是因為你不自主的動作自己沒有注意而已。所以，不妨找個人來監(jiān)督你，讓你遠離這些不自覺的讓你脖子疼的小動作吧！

3.打拳

這里可不是要你去打泰拳什么的，只要你在做仰臥起坐起來較難的時候雙手在空中打空拳。通過這樣將身體帶起來，可以避免你不自覺地晃腦袋，脖子使勁兒。對于不能很好地去控制自己的脖子和腦袋的人不妨試試這個辦法哦。

4.墊枕頭

因為女性朋友的腰部組織結(jié)構(gòu)與男性不一樣。不然女性怎么會有讓男人垂涎地翹臀呢？所以，女性朋友不妨試試在做仰臥起坐的時候在腰下面墊個枕頭動起來吧！