熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，騎行結(jié)束后一定要用熱毛巾敷敷大腿，然后用熱水泡20分鐘腳，則可以在很大程度上避免第二天起來后雙腿酸脹。
不經(jīng)常騎自行車的人，突然運動一下是會出現(xiàn)酸痛感，想避免這種感覺，結(jié)束運動休息1小時后，最好能繼續(xù)慢跑10分鐘，或者然后散步半小時。不要就一直躺著不動了，這樣只會增強第二天的酸痛感。
第二天早上起來如果感覺雙腿酸痛，也要適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢梢陨⑸⒉?，這樣乳酸分解會快一些，酸脹感持續(xù)的時間也會縮短。
兔兜兜
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