跳肚皮舞減肚子

跳肚皮舞能夠幫助減肚子。跳肚皮舞的時(shí)候能夠幫助促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，排出多余的體液的同時(shí)也能夠有效塑造全身的曲線。

做法：站直，兩腿伸直分開，保持骨盆位置不動(dòng)，身體向左右平移，慢慢劃圈即可。

仰臥起坐減肚子

堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐能夠幫助減肚子，還能夠練出完美的腹肌。仰臥起坐的過(guò)程，能夠集中刺激腰腹部的肌肉，燃燒多余的脂肪，減掉小肚子。

做法：平躺雙腿屈膝，腳掌在地面上，雙手抱頭，充分利用腰腹肌肉的力量抬起上身，肚子鎖緊5秒左右向下還原動(dòng)作再繼續(xù)。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子

轉(zhuǎn)呼啦圈能夠幫助有效減肚子。轉(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，肚子、腰部能夠受到均勻的刺激，不僅能夠加速腸道活動(dòng)，防治便秘還能消除腹部多余的脂肪，幫助減肚子。

做法：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候要避開飽腹、空腹，且每次持續(xù)20分鐘即可。

俯身肘撐減肚子

練習(xí)俯身肘撐能夠幫助減肚子。俯身肘撐的時(shí)候利用腰部的力量支撐身體能夠有效刺激腰腹部的肌肉，多余的脂肪得到燃燒分解，有效減肚子。

做法：面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地，收緊腹部抬高身體保持15秒左右放下再重復(fù)。

挺身直腰減肚子

每天保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、站姿，挺身直腰能夠幫助減肚子。挺身直腰能夠幫助收緊肚子上的多余脂肪，并且在這個(gè)過(guò)程中還能夠幫助燃燒消耗脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、站姿也能夠幫助提升個(gè)人氣質(zhì)。

按揉小腹減肚子

按揉小腹不僅能夠幫助促進(jìn)腸胃消化，還能夠促進(jìn)肚子位置的血液循環(huán)，加速多余脂肪的燃燒。沒事按揉肚子能夠幫助有效塑造腹部曲線，成功減肚子。

做法：將掌心搓熱之后在肚子上劃圈按摩即可。