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晚上什么時候運動最好

央央染 發布 2017-07-11
晚上什么時候運動最好？白天要上班，沒有時間運動。
2017-07-11

人在下午四點到七點這段時間，體內激素活性處于良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性也好，所以晚上運動的最佳時間應該在傍晚時段，晚飯后兩小時至睡前這段時間，一般來說，運動時間冬天可以安排在下午六點左右，夏天安排在下午四點到晚上七八點這段時間內，但是晚上運動時要注意運動強度適中，并且要注意不能飯后立刻運動。

2025-12-08

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