不管通過什么運動減肥,都需要適當的控制飲食,特別是晚餐。通常建議“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,也就是說晚餐要盡量吃粗糧,且只能吃到6-7分飽,確保睡覺前4小時不進食,也就是說10點睡覺的話,6點之前就要吃完晚飯。