長肌肉需要補(bǔ)充的營養(yǎng)有許多種，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，脂肪，水分都時健身時不可缺少的營養(yǎng)。肌肉的生長需要補(bǔ)充足夠的熱量，同時鍛煉時的能量主要由糖原提供，攝入足夠的碳水化合物能補(bǔ)充糖原，防止訓(xùn)練造成肌肉分解；除了碳水化合物以外，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的基石，也是保證肌肉生長的基礎(chǔ)，因此健身后攝入足夠的蛋白質(zhì)是有必要的。
glenn
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