考試期間睡眠不足,是學生中存在的一個非常突出的問題。由于考試前,孩子壓力很大,經常會影響學生的正常睡眠,睡眠不好又會導致第二天學習效率下降。長時間的緊張復習,使腦細胞已產生保護性的疲憊反應,因而考前大腦需要的是適當休整,下下棋,聽聽音樂,打打球,與朋友聊聊天,都有助于大腦休息,恢復精力。為保證好睡眠,上床以后應排除一切雜念,不要對第二天的考試思慮過多,不要回顧當天的復習情況,盡快使自己安靜下來,可以來幾個深呼吸,同時對自己默默地說“放松、放松”,逐漸減少焦慮和緊張情緒,進入放松的狀態,重復深呼吸和對自己說“放松”,慢慢地將自己帶人睡眠中。為保證睡眠,還應做到規律作息、早睡早起、適當運動、吃好早餐等。另外,要樹立自信心,自信是成功的第一秘訣,只要你相信自己,便會發揮自如,成功在望,有這樣的心理,對保持良好的睡眠狀況也很有幫助。
酸棗的話應該是入肝經,酸性收斂,應該從中醫說有一點作用吧...
考慮你可能是工作壓力很大吧,基礎疾病有沒有,你需要說清楚一點,才好給你分析解答。...