冬季氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，鈿帶 的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。因此冬季運動要注意： ①準備活動要充分，可采用慢跑、拍打全身肌肉、活動四肢等；②運動量應 由小到大，逐漸增加，運動方式以低強度長時間為主；③鍛煉后，要做整理 運動，及時擦干汗液；④戶外運動要時刻做好保暖工作，冬季戶外鍛煉最 好“三層著裝”，第一層選擇速干型內衣，第二層為中層保暖層，第三層為 外層阻絕防護層。
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