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冬季為什么更容易發(fā)胖
2015-12-09閱讀(8721)
冬季衣服穿的厚厚的，一不小心就胖了，很多人雖有心減肥，但是總感覺(jué)太難，還沒(méi)開(kāi)始就放棄了。那么冬天減肥到底能不能減下去呢？
冬季為什么更容易發(fā)胖
大多數(shù)人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律，主要是因?yàn)橐韵略驅(qū)е碌摹?
脂肪合成速度快
冬季天冷新陳代謝緩慢，脂肪合成速度卻加倍了，人的脂肪在冬季的時(shí)候合成代謝速度比平時(shí)要快2-4倍，而脂肪分解度速度要比平日低10%。
吃的多又少動(dòng)
冬天是最容易囤肉的季節(jié)，氣溫低，代謝慢，吃得多又少動(dòng)，一不留神體重就狂飆升。特別是喜歡宅家里上網(wǎng)的姑娘，一邊看韓劇、一邊吃薯片好不愜意，殊不知肉肉就在這種愜意的生活中出來(lái)了。
厚衣服遮肉自覺(jué)不胖
冬天衣服穿很多，姑娘總覺(jué)得自己沒(méi)胖，而且有衣服擋著，就算長(zhǎng)肉了也毫不知覺(jué)。在這種自我蒙蔽的心理作用下，更是宵夜、零食停不下嘴。
每逢佳節(jié)胖三斤
冬季有一個(gè)大節(jié)“過(guò)年”，相信很多網(wǎng)友都有這樣的體驗(yàn)，過(guò)年走親戚，餐餐大魚(yú)大肉。長(zhǎng)輩怎么看都覺(jué)得你瘦了，還一個(gè)勁的給你夾菜，讓你多吃點(diǎn)，于是盛情難卻，只好全盤(pán)接收。
冬季胖了怎么減肥
吃素少吃肉
這招是防過(guò)年長(zhǎng)胖的小秘訣，走親戚時(shí)多是大魚(yú)大肉，但是還是會(huì)有1-2個(gè)蔬菜的，為了降低攝取的熱量，多吃蔬菜少吃肉。
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
雖然天氣很冷，但是冬季運(yùn)動(dòng)減肥的效果卻比夏季更明顯。同樣的運(yùn)動(dòng)量，在低溫環(huán)境中消耗的熱量更多。如果上班沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨每天早起1小時(shí)走路上下班吧！既不用擠公交，也不用擔(dān)心堵車(chē)遲到。
19點(diǎn)以后不進(jìn)食
晚餐吃太晚不僅傷胃，而且也容易長(zhǎng)胖，建議每天19點(diǎn)之前解決晚餐，這樣到晚上十點(diǎn)多睡覺(jué)的時(shí)候，胃里面的食物已經(jīng)消耗70%以上了，自然不會(huì)長(zhǎng)胖。
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2個(gè)回答Q 胖是天生的嘛，是不是基因決定的啊
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2個(gè)回答Q 胖和體質(zhì)有關(guān)系嗎？為什么有的人怎
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0個(gè)回答Q 為什么我很容易長(zhǎng)胖？
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0個(gè)回答Q 怎么增肥，我太胖了?。。。?/a>
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