拉伸活動并不意味著要產(chǎn)生疼痛，而是應(yīng)感到身體舒服，柔韌且有益。雖然很多人認(rèn)為若想得到拉伸的最大收益就要疼痛，這恰恰是拉伸時我們經(jīng)常犯的錯誤之一，其原因如下：
當(dāng)肌肉拉伸至疼痛時，身體會通過牽張反射來抵抗拉伸，其作為一種為防止肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重?fù)p傷而發(fā)生的安全防御反應(yīng)。牽張反射通過引起肌肉收縮來保護(hù)并防止肌肉和肌腱被過度拉伸。
所以如果要避免牽張反射的發(fā)生就要避免產(chǎn)生疼痛。絕對不要使拉伸程度超越舒適的范圍，只拉伸到至肌肉感到緊張就好。如此不僅可避免損傷，還可以從拉伸活動中獲得最佳收益。
體重增長有兩個原因，一個是肌肉量的增加，因為你之前的肌肉太少了不足以支撐你的運動。二個是穩(wěn)定運動...
為了回答這個問題，我特意去圖書館借了兩本書回來。一本就是你的這本，高等教育出版社出版的張鈞，張?zhí)N...
出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，也作為一種身體排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因為一些原因不能...
頭暈有兩種可能： 1?缺氧 2缺能量 ? 原因： 造成缺氧的原因，...
7仴言迷足宗
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃嗎 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少