日常生活中有很多食物中都含有大量的膠原蛋白，最常見的就是豬皮，雞爪，豬蹄，動物軟骨等，這些食物多含有高熱量，高脂肪，因此不適合長期食用或者大量食用，而且食用時要避免用油炸的烹飪方式，用油炸的話產生自由基，反而會加速皮膚老化，最好采取燉煮或是煲湯的烹調方式，這樣才能使其中所含的膠原蛋白更好的釋放出來，并被人體所吸收。
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